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오늘은 카페인 음료의 최고봉을 알아보겠습니다
다음중 과연 1위는 누구일까요
코카콜라/펩시콜라/스누피커피우유
레드불/박카스/몬스터/레쓰비/핫식스
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음료수별 카페인 함유량 총정리 | 빛 – 티스토리
흔히 알고 있는 커피나 에너지 드링크가 그런 음료수들인데요. 그러나 평소 카페인이 많을거라 생각한 음료수가 의외로 카페인 함유량이 적다거나 도리어 …
Source: raingirlsfeel.tistory.com
Date Published: 8/20/2022
View: 7708
[재미로 보는 순위] 주요 음료 카페인 함량 순위!
알고 마시자, 카페인! 오늘은 재미있게 가볍게 보는 순위 소개 시간입니다! 짝짝짝! 여러분들이 자주 접하고, 마시는 음료수들의 카페인 함량이 …
Source: ozrank.co.kr
Date Published: 1/4/2022
View: 2351
편의점에 있는 카페인 음료 순위 음료수 살펴볼까? – 네이버 블로그
카페인이 들어 있는데요. . 탄산음료와 이온음료 할 거 없이, 고카페인. 순위를 정리해봤습니다. 카페인 함량이 낮은. 음료수부터 시작해볼게요~.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 2/28/2021
View: 2920
[랭킹]고카페인 음료 순위 – 학습남260 – 티스토리
카페인 음료의 대표주자인 세개 음료가 벌써 등장. 의외로 낮은(?) 순위와 함량에 조사하면서도 당황. 15위 몬스터 에너지. 100ml당 카페인 28mg.
Source: adsp-ggini.tistory.com
Date Published: 8/11/2022
View: 250
카페인 함량 비교 : 차(Tea), 커피, 에너지 드링크, 박카스, 콜라
카페인의 긍정적, 부정적 측면과 함께 1일 카페인 최대 섭취량에 대해 살펴봅니다. 또한 커피의 대안으로 생각되고 있는 차(Tea)뿐만 아니라, …
Source: coffee4m.com
Date Published: 7/29/2022
View: 545
카페인 함량 가장 높은 커피는? – 리얼푸드
스타벅스 에스프레소(22㎖)의 카페인은 105㎎이다. 오히려 카페인이 많아 주의가 필요한 커피는 드립커피다. 카페인 함량은 커피추출 시 원두커피의 볶음 …
Source: mrealfoods.heraldcorp.com
Date Published: 10/30/2021
View: 6901
카페인 – 나무위키
3.1. 작용3.2. 흡수 시간. 4. 섭취5. 특징 및 부작용. 5.1. 먹으면 잠이 안 온다5.2. 니코틴과의 상호작용. 6. 기타7. 국내 판매 음료의 총 카페인 함량8. 둘러보기 …
Source: namu.wiki
Date Published: 10/12/2022
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주제에 대한 기사 평가 카페인 함량 순위
- Author: 승우아빠
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- Date Published: 2019. 10. 13.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=22H0gX_LBug
[재미로 보는 순위] 주요 음료 카페인 함량 순위!
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알고 마시자, 카페인!
오늘은 재미있게 가볍게 보는 순위 소개 시간입니다! 짝짝짝!
여러분들이 자주 접하고, 마시는 음료수들의 카페인 함량이 얼마나 될까요?
일단 카페인이 무엇일까요?
카페인은 현저한 생리적 효과를 나타내는 물질로, 차, 커피, 과라나, 마테차나무, 콜라나무 열매, 카카오 등에서 얻는 흰색의 결정 물질이라고 합니다. (다음 백과사전 참고 http://100.daum.net/encyclopedia/view/b21k1447a)
일이나 공부를 해야하는데, 너무 피곤하면, 종종 카페인 함량이 높은 음식을 먹어서 잠을 깬다고들 하는데요. 카페인은 어떤 효과가 있길래 잠을 깨게 만드는 것을까요?
카페인은 중추신경계, 심장, 혈관 및 신장 등을 자극하는 효과가 있다고 합니다. 카페인을 복용하게 되면 일단 긍정적인 효과로는 운동 수행 능력이 증가하고, 피로감이 감소되며, 감각 기능과 민첩성이 증가한다고 하네요. (아~ 이래서 마시는구나! ㅎㅎㅎ)
그러나 대부분 아시다시피, 과유불급이라고, 카페인을 너무 많이 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다! 카페인 섭취는 자극과민성, 신경질이나 불안, 신경과민, 두통 및 불면증과 같은 부정적인 효과도 가져옵니다!
무엇이든 적당한 것이 좋겠지요^^
카페인의 하루 권장(?)량은 어느정도 일까요? 정확히 권장하는 것은 아니지만, 이 이상은 마시지 않는 것이 좋다라는 말씀입니다!
최근 식약청의 자료에 따르면 일반 성인의 경우, 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이(몸무게 30Kg 기준)는 75mg 이하 섭취를 권장하고 있습니다.
그럼 사람들이 많이 접하는 주요 음료나 음식의 카페인 함량 순위를 보도록 하겠습니다!^^
순위 음료(식품) 이름 음료(식품) 량 (ml 또는 g) 카페인 함량 (mg) 카페인 함량 비율 (%) 1 탐앤탐스 카푸치노 350 307.8 0.088 2 카페베네 아메리카노 360 285.2 0.079 3 몬스터에너지 325 179.0 0.055 4 YA 250 175.0 0.070 5 조지아 에메랄드 마운틴 블렌디드 미당 270 156.3 0.058 6 스타벅스 아메리카노 355 149.6 0.042 7 레쓰비 200 100.0 0.050 8 레드불 250 62.5 0.025 9 핫식스 250 60.0 0.024 10 맥심 모카골드 마일드 커피믹스 100 42.5 0.043 11 박카스F 120 30.0 0.025 12 코카콜라 250 16.0 0.006 12 초콜릿 1개 30 16.0 0.053 14 녹차 (티백 1ea) 1ea 15.0 –
* 모든 음식물의 카페인이 아닌, 일부 주요 음료 및 식품에 한정되어 조사된 자료입니다.
총 14가지 제품에 대해 조사가 되었는데요. 1위는 바로 탐앤탐스 카푸치노가 차지하였습니다. 350ml 음료에 무려 307.8mg 의 카페인이 들어 있습니다. 실제 음료량 대비 카페인 함량도 0.088%로 조사 대상 품목 중에서 가장 높았습니다.
여기서 잠깐.. (ml와 mg의 단위 변환) ml와 mg의 단위는 다르기 때문에 탐앤탐스 카푸치노의 경우, 307.8 / 350 = 약 88% 카페인 함량으로 계산하면 안됩니다. ml는 부피의 단위이고, mg은 질량의 단위입니다. 물질마다 부피당 질량은 다르며, 물을 기준으로 할 때, 섭씨 4도씨, 1기압에서 1ml는 1g입니다. 즉, 일반적인 경우로 보았을 때에는 1ml = 1,000mg (1g)으로 보시면 됩니다^^ 그러므로 탐앤탐스 카푸치노는 307.8 / (350 X 1000) = 0.088% 카페인이 함량되어 있는 것으로 보시면 됩니다.
대체적으로 커피 전문점에서 판매하는 커피(탐앤탐스, 카페베네, 스타벅스)가 상위권에 랭크되었습니다.
뒤를 이어서는 에너지 드링크인 YA와 몬스터에너지가 3위, 4위를 차지하였네요.^^
몬스터에너지.. 이름 답게 카페인 함량이 매우 높습니다. 그래도 몬스터에너지의 카페인 함량 비율은 0.055%로 다른 상위권을 차지한 에너지 드링크 YA에 비해서는 많이 낮았습니다.
그리고 다른 유명한 에너지 드링크인 레드불과 핫식스는 의외로 상대적인 카페인 함량이 적었습니다. 피곤할 떄, 종종 애용했던 음료수인데, 이 음료들을 마셔도 어느정도 정신이 드는데, 몬스터에너지는 얼마나 각성이 될까요? ㅎㅎㅎ
우리가 자주 마시는 믹스 커피! 또한 카페인이 많이 포함되어 있었습니다. 사실 커피는 카페인 음료이지요.
커피에만 카페인이 많이 들어있다고 생각하시는 분들도 계시는데, 실제 차에도 카페인이 많은 차들이 있답니다. 하지만, 커피보다는 낮은 온도에서 우려내기 때문에 상대적으로 차는 커피보다 카페인 함량이 낮은 편입니다.
일단 카페인으로 대표적인 차가 녹차, 홍차입니다. 요즘 나오는 녹차 티백 하나에 약 15mg 정도의 카페인이 포함되어 있습니다.
순위에 없는 다른 몇몇 음료 들에 대한 카페인 함량을 간단히 알아 볼께요~
커피 우유 200ml 는 약 47mg의 카페인을~ 커피맛을 함유한 빙과류(150ml)는 약 29mg의 카페인을 함량하고 있습니다.
그리고 자판기 코코아 한잔에는 약 6mg의 카페인이 들어있습니다!
홍차도 카페인이 많이 함유되어 있다고 알려져 있는데, 커피에 비하면 상대적으로 적습니다. (일반적으로 커피의 약 40% 카페인 함량)
따뜻한 홍차 한 잔 정도에는 약 20mg의 카페인이 포함되어 있습니다.
카페인은 현재 커피나 기능성 음료수 및 치료 약품 등으로 널리 소비되고 있습니다. 연간 소비되는 카페인 양만 전 세계적으로 12만톤 가량 된다고 합니다.
이처럼 요즘 우리 생활에서 카페인은 뗄래야 뗄 수 없는 것이 되었는데요. 피로를 덜어주고, 운동 능력도 활발하게 해주며, 경우에 따라서는 질병 치료 용도로도 사용되는 물질로 몸에 긍정적인 작용을 하는 요소도 많답니다. 하지만, 너무 다량 장시간 복용할 경우, 카페인 중독을 일으켜, 짜증, 불안, 두통, 불면증, 위궤양, 위식도역류질환 등의 증상을 유발할 수 있으니, 항상 필요할 때에만 적당히 드시기를 권장합니다!
편의점에 있는 카페인 음료 순위 음료수 살펴볼까?
이 구간 부터는 카페인이 적지 않으니
커피가 아니라고 안심하시면 안됩니다.
해당 편의점음료는 로얄 밀크티인데,
카페에서 흔히 보는
녹차 / 홍차 / 얼그레이 / 보이차 등
대다수의 차 종류에 카페인이 들어 있어서
이런게 하나 둘씩 쌓이면 몸에 안좋겠죠?
카페인이 없는 티 알려 드릴게요.
캐모마일 / 루이보스티 그 밖에
딱 봐도 디카페인 같을 것 같은
꽃차, 자스민, 유자차, 쌍화차
생강차, 레몬차 등…
16위 박카스 / 핫식스 / 레드불
(100ml에 25mg)
[랭킹]고카페인 음료 순위
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20위 칠성사이다
100ml당 카페인 0mg
콜라와 더불어 가장 대중적인 탄산음료이지만 카펜인은 없다는거…
19위 코카콜라/팹시
100ml당 카페인 10mg
팹시가 약간 높은 10.5mg이지만 도긴개긴이여서 함께 묶어서
18위 티오레
100ml당 카페인 12mg
남양에서 만든 밀크티로 데자와와 비슷한 음료
17위 데자와/아이스티
100ml당 카페인 23mg
홍차도 카페인이 높은 것은 이미 누구나 아는 상식!
16위 핫식스/레드불/박카스
100ml당 카페인 25mg
너네가 왜 여기서 나와…
카페인 음료의 대표주자인 세개 음료가 벌써 등장.
의외로 낮은(?) 순위와 함량에 조사하면서도 당황
15위 몬스터 에너지
100ml당 카페인 28mg
미국에서 가장 유명한 에너지 드링크!
효과는 레드불 보다 좋다
14위 맥카페 아메리카노
100ml당 카페인 31mg
이제 슬슬 커피가 등장하기 시작한다.
맥도날드의 아메리카노가 커피계열중 가장 하위권
13위 맥심 티오피/커피맛 우유
100ml당 카페인 34mg
빙그레 커피맛우유가 등장한거 보고 당황…
커피의 제품들이 위로 쭉 등장할 계쇡
12위 레쓰비/스타벅스 푸라푸치노
100ml당 카페인 39mg
가장 대중 캔커피인 레쓰비와 스타벅스의 스테디셀러 푸라푸치노가 함께 12위에 등장
11위 칸타타
100ml당 카페인 42mg
레쓰비와 함께 롯데 커피제품의 양대산맥 칸타타
10위 GS 유어스 더 진한커피
100ml당 카페인 47mg
얼마전까지만 해도 인터넷에서 최고의 카페인 음료로 뽑혔던 제품이었는데 어느새 10위로 밀려난…
저 귀여운 표정으로 이런 흉악한 카페인 함량이라니…
9위 스타벅스 더블샷 아메리카노
100ml당 카페인 54mg
캔커피로 나온 스타벅스 제품으로 이름그대로 더블샷이여서 많은 카페인을 함유
8위 조지아 오리지날/칸타타 프리미엄 라떼
100ml당 카페인 57mg
앞에 나오지 않은 칸타타 프리미엄 라떼 제품과 검정색 캔의 조지아 오리니날에 8위
7위 조지아 맥스
100ml당 카페인 59mg
이름대로 오리지널 보다 강한 조지아 맥스
6위 PB 리치 카페모카
100ml당 카페인 64mg
아다지오라는 브랜드 이름을 가지고 있는 파리바게트에서 구매 가능한 페트 커피
5위 스타벅스 더블샷 돌체 에스프레소
100ml당 카페인 66mg
이름만 들어도 카페인이…더블샷인데 에스프레소고…
스타벅스에서 나온 캔커피 음료이다.
4위 칸타타 카페모카
100ml당 카페인 73mg
칸타타의 진격은 멈추지 않는다.
오리지날 보다 이젠 카페모카나 라떼 등의 제품이 등장하는데, 단맛의 제품이 카페인이 더 많다.
3위 GS 콜드브루 스모키
100ml당 카페인 76mg
GS25에서 살수 있는 데품으로 시커먼 디자인이 인상적이다.
콜드브루는 일반적인 커피보다 카페인 함유량이 더 놓다.
2위 GS헤이즐넛향 작은컵
100ml당 카페인 79mg
(출처:
https://images.app.goo.gl/T9PMqb9pT6b5iVGi7)
이름은 작은 컵이지만 카페인 함량은 작지 않은 제품
1위 동원 소와나무 다방커피
100ml당 카페인 104mg
압도적이다.
2위와 압도적인 차이로 1위를 유지하는 커피로 동원에서 나왔다
빈티지안 외관이 인상적이고, 말만 들으면 달달할 것 같지만,
그 달달함을 뚫고 나오는 카페인 맛을 느낄 수 있다.
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카페인 함량 비교 : 차(Tea), 커피, 에너지 드링크, 박카스, 콜라
차(Tea), 커피, 에너지 드링크, 박카스, 콜라의 카페인 함량 비교
커피의 성분 중 카페인은 사람들에게 부담스러운 물질입니다. 그런데, 커피의 대안으로 여겨지는 차(Tea)에도 카페인은 들어 있습니다. 사실 차 이외에 에너지 드링크, 박카스, 콜라 등 시중에 판매되고 있는 많은 음료들이 카페인을 함유하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 커피의 대안으로 생각되고 있는 차(Tea)뿐만 아니라, 현재 판매되고 있는 여러 음료들의 카페인 함량을 비교해 보도록 하겠습니다. 카페인에 민감하신 분들이 숙면을 취하는데, 카페인 함량 비교 결과가 도움이 되길 바랍니다.
글의 순서
카페인, 그리고 1일 카페인 최대 섭취량
(1) 카페인의 긍정적인 측면
(2) 카페인의 부정적인 측면
(3) 1일 카페인 최대 섭취량
차(Tea), 커피, 에너지 드링크, 박카스, 콜라의 카페인 함량 비교
카페인, 그리고 1일 카페인 최대 섭취량
카페인은 식물성 알칼로이드계의 일종으로, 커피나무 열매, 찻잎, 콜라나무 열매, 과라나 등의 식물에 자연적으로 존재하고 있습니다. 이런 재료들이 들어간 초콜릿, 아이스크림, 케이크, 과자와 같은 식품과 커피, 녹차, 홍차, 우롱차, 콜라, 우유, 에너지음료 등의 음료수에 카페인이 들어 있다는 것은 너무나도 자연스러운 것입니다.
(1) 카페인의 긍정적인 측면
심지어 카페인 성분을 식품과 의약품에 넣어, 카페인을 약리활성 성분으로 활용하기도 합니다. 카페인이 소염진통제의 보조성분으로 사용되거나, 이뇨제로 사용되기도 합니다. 또한 천식 치료를 위해 기관지 확장제로도 사용되며, 여러 종류의 자양강장제에도 함유되어 있습니다. 카페인이 치료약품으로도 널리 쓰이고 있다는 것입니다.
카페인은 우리 몸에서 영양소로 작용하는 물질은 아니지만, 체내 대사 작용으로 중추신경계를 자극합니다. 파킨슨병이나 알츠하이머 등의 위험을 감소시키고 심장병 같은 대사성 질환 예방효과도 있다고 알려져 있습니다. 또한 스트레스를 해소하며, 집중력을 높여 업무능력을 향상시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있기도 합니다.
(2) 카페인의 부정적인 측면
카페인을 몸이 감당할 수 있는 양 이상으로 섭취할 경우에는 뇌나 근육을 자극해 불면, 신경과민, 흥분, 불안 등을 일으킵니다. 또한, 소화계와 내분비계로 작용하여 위액분비를 증가시키고, 위장질환을 유발시키기도 합니다.
카페인을 습관적으로 과다하게 섭취하게 되면, 칼슘 배출량을 증가시켜 골다공증을 유발하거나 제 2형 당뇨병 발생을 촉진시킨다는 연구들도 있습니다.
개인별로 카페인에 대한 반응은 다르지만, 피로를 줄여주기 때문에, 많은 사람들이 카페인 함유 음료를 일상적 혹은 습관적으로 소비하고 있습니다. 중독성이 있다는 것은 카페인의 문제점 중 하나입니다.
(3) 1일 카페인 최대 섭취량
이와 같이 카페인은 카페인에 민감한 사람에게 또는 습관적으로 카페인을 다량 섭취하는 사람들에게는 아주 안좋은 영향을 미칩니다. 그래서, 식품의약품안전처는 안전한 카페인 최대 일일섭취 권고량을 아래와 같이 제시하고 있습니다. 이는 우리나라 국민의 카페인 섭취량과 인체에 미치는 영향을 감안하여 제시하는 수치입니다.
식품의약품안전처가 권고하는 일일 카페인 최대 섭취량은, 성인의 경우 400 mg 이하, 임산부의 경우는 300 mg 이하, 그리고 어린이와 청소년의 경우 몸무게 1 kg 당 2.5 mg 이하입니다. 여기서 mg(밀리그램)은 천분의 1그램을 의미합니다.
차(Tea), 커피, 에너지 드링크, 박카스, 콜라의 카페인 함량 비교
우리가 일상에서 쉽게 접할 수 있는 카페인이 들어간 음료들을 한번 나열해 보겠습니다. 대표적인 것이 콜라입니다. 콜라 이외에도 커피우유, 초콜릿 우유나 초콜릿 음료, 찻잎 성분이 들어간 액상차, 비타민 음료와 에너지 드링크류 정도로 요약할 수 있겠습니다. 여기서, 액상차를 만드는 찻잎은 녹차부터 우롱차, 홍차, 보이차와 같이 녹차를 발효해서 만든 것까지 포함됩니다.
콜라, 커피우유, 초콜릿 우유나 초콜릿 음료는 특히 어린이와 청소년들이 좋아하는 음료들인데요. 물을 대신해서 이런 음료들을 많이 섭취하게 될 경우, 카페인 과다로 인한 부작용이 발생할 수 있습니다. 어린이와 청소년은 각별히 주의를 기울여야 합니다.
그렇다면 각 음료에 들어 있는 카페인 양은 어느 정도일까요? 시중에 유통되고 있는 음료의 카페인을 측정한 연구논문이 있습니다. 그 연구논문의 내용을 가져와서 비교해보겠습니다. 여기서 커피 제품에 들어 있는 카페인 함량의 경우, 여러 제품들을 평균한 결과입니다. 또한, 식품의약품안전처가 발표한 보도 자료를 토대로 1회 제공량 당 카페인 함량으로 환산하였습니다.
▶녹차 28 mg : 시중에서 판매되고 있는 제품의 영양표시에 제시된 녹차 1티백의 카페인 함량
▶커피믹스 47.51 mg : 17개사 68개 제품의 카페인 평균 함량
▶캔 커피 84.41 mg : 광주시내 대형 마트에서 판매되는 제품 중 판매실적이 높은 8개사의 22개 제품의 카페인 평균 함량
▶커피전문점 커피 158.43 mg : 광주시내에 있는 대기업 브랜드 8개사 24개 제품, 180~420 ml용량 1잔의 카페인 평균 함량
▶에너지 음료 86.1 mg : 5개사 5개 제품(핫식스, 레드불스 등 1캔 250 ml) 카페인 평균함량
▶박카스 30 mg : 자사에서 제시해준 1병 100 ml의 카페인 함량
▶콜라 25 mg : 시중에서 판매하는 2개사의 콜라 1캔 250 ml의 카페인 함량
마치며 …
카페인은 파킨슨병이나 알츠하이머 등의 위험을 감소시키고 심장병 같은 대사성 질환 예방효과도 있다고 알려져 있습니다. 스트레스를 해소하며, 집중력을 높여 업무능력을 향상시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있기도 합니다. 이런 긍정적인 면이 있는가 하면, 부정적인 측면도 있습니다.
각 개인이 감당할 수 있는 양보다 더 많은 양을 섭취했을 경우, 뇌나 근육을 자극해 불면, 신경과민, 흥분, 불안 등을 일으킵니다. 또한, 소화계와 내분비계로 작용하여 위액분비를 증가시키고, 위장질환을 유발시키기도 합니다. 그래서 식품의약품안전처에서는 성인] 400 mg, 임산부 300 mg, 그리고 어린이와 청소년은 몸무게 1 kg 당 2.5 mg 이하로 섭취할 것을 권고하고 있습니다.
이번 포스팅에서는 커피의 대안으로 여겨지고 있는 차(Tea)뿐만 아니라, 현재 시중에서 쉽게 구할 수 있는 여러 음료들의 평균 카페인 함량을 비교해 보았습니다. 카페인 함량 비교 결과, 가장 많은 양의 카페인이 들어있는 음료는 커피전문점에서 만드는 커피이며, 평균 158.43 mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 에너지 음료에는 86.1 mg에 달하는 카페인이 들어있고, 녹차, 박카스, 콜라의 경우 모두 30 mg 미만의 카페인이 함유되어 있습니다.
카페인에 민감하신 분들은 섭취하는 카페인 양을 항상 계산해놓는 습관을 들이시길 추천합니다. 카페인에 민감하신 분들이 숙면을 취하는데 이 포스팅의 카페인 함량 비교 결과가 도움이 되길 바랍니다.
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참고자료
[1] 임지숙,이재준(2016), “산업체 근로자의 직무스트레스와 카페인 섭취의 상관성,” Journal of Nutrition and Health, 49(5), pp.367-377.
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